[Novidade] - Pregaminho: "Como Viver com a Autoestima" de Christine Wilding

Como Viver com a Autoestima

Christine Wilding

Um sistema simples para vencer os pensamentos negativos e eliminar a insegurança 

Ajudar a desenvolver uma autoestima forte de um modo simples e independente, baseando-se na terapia cognitivo-comportamental (TCC) é o intuito deste livro: Como Viver com a Autoestima, de Christine Wilding. A TCC é uma terapia que se foca na resolução de problemas práticos «aqui e agora», estando actualmente muito em voga. 

Este livro está dividido em cinco partes e é um guia de apoio, dando primazia ao método Passo após Passo para ultrapassar a baixa autoestima. Este apoio é tanto a nível prático como emocional.

Parte I – Apoio ajuda a aceitar o problema e a traçar o caminho para o restabelecimento.
Parte II – Ataque os pensamentos negativos e padrões de comportamento que impedem de avançar.
Parte III – Evasão aos comportamentos e situações que dificultam a vida.
Parte IV – Prática providencia estratégias de superação, mostrando como ajustar as respostas e substituir pensamentos prejudiciais, quando eles ocorrem.
Parte V – Progresso para uma vida nova, mais saudável e feliz – sem receios, reveses ou recaídas. 

Sinopse:

«Sendo psicoterapeuta, trabalho diariamente com pessoas que sofrem de baixa autoestima. Estas pessoas podem apresentar-se com uma grande variedade de problemas, desde sofrerem de depressão crónica a verem as suas vidas a desmoronarem-se por terem perdido o emprego ou um ente querido ou qualquer outra experiência traumatizante. Embora os problemas possam variar, o factor comum a todas estas pessoas é quase sempre a sua incapacidade para lidar eficazmente com os problemas, e isto acontece por falta de confiança nas suas capacidades para o fazer. Como terapeuta, o meu papel não é resolver as crises pessoais dos meus clientes, mas antes levantar-lhes a autoestima e a resiliência de forma que eles consigam resolver os seus próprios problemas, por muito diversos que possam ser. O intuito desde livro é oferecer o mesmo tipo de ajuda profissional no sentido de desenvolver uma autoestima forte de um modo simples e independente, que permita a uma maior audiência beneficiar do tipo de ajuda que os terapeutas normalmente proporcionam aos seus clientes.»

Sobre a Autora:

A Drª Christine Wilding tem uma pós-graduação em Terapia Cognitivo-Comportamental pela Universidade de Londres. É consultora do ministério da saúde de Inglaterra para o tratamento da depressão e formadora em vários cursos.

[Novidades] - Pregaminho: Primeiras novidades do mês de Maio

A Vida é um Milagre

Karen Kenson Jones

«Neste livro, Karen Henson Jones parte em busca da sabedoria de reconciliar o corpo, a mente e o espírito, e incorpora-a na sua vida. É uma voz nova e poderosa nas áreas da saúde, do bem-estar e da espiritualidade.»

– Donna Karan –

Após uma experiência de quase-morte devido a um problema cardíaco grave e inesperado, Karen Henson Jones partiu para uma aventura espiritual pelo Butão, Índia, Itália e Israel. A Vida é um Milagre é um testemunho grandioso sobre essa jornada, sobre o duro embate de saúde de uma jovem na altura com 30 anos e com um futuro promissor na área financeira, e da sua mudança de perspetiva de vida à procura de um novo sentido.

A Vida é um Milagre é um best-seller nos Estados Unidos e tem inspirado milhares de pessoas, entre elas figuras públicas. Britney Spears é um exemplo, tendo partilhado recentemente na sua conta de Instagram que se rendeu à leitura deste livro.

Como a própria autora afirma, «este livro é uma lanterna para as pessoas que estão nas trevas», mostrando os benefícios de saúde da meditação e da espiritualidade. Os leitores de Comer, Orar, Amar, de Elizabeth Gilbert, vão identificar-se com este livro.

Sinopse:

«Há um velho ditado que diz: “Quando Deus te quer dizer uma coisa, primeiro sussurra-ta ao ouvido; se não escutares, Ele vai cutucar-te o ombro; se mesmo assim não escutares, Ele vai bater-te com um tijolo na cabeça.”»

Karen Henson Jones era uma jovem de sucesso no mundo empresarial quando um problema cardíaco, tão grave como súbito, a deixou às portas da morte. Teve uma experiência transcendental, durante a qual lhe foi dada a escolha de deixar o seu corpo ou regressar à Terra. Quando Karen escolheu viver, teve de se confrontar com a realidade de que a sua vida nunca mais seria a mesma.

Com humor, ternura e inteligência, A Vida É Um Milagre conta a história da jornada espiritual da autora pelo Butão, índia, Itália e Israel, em busca de uma vida mais plena de sentido. Explorando o poder da meditação e de diversos ensinamentos espirituais, Karen Henson Jones desafia-nos a viver a vida em todo o seu potencial.

Sobre a Autora:

Karen Henson Jones é fundadora do Malibu Beach Yoga, na Califórnia, e assistente do monge budista Khen Rinpoche, fundador da Siddhartha School e abade do mosteiro Tashi Lhunpho, na Índia. É formada pela Universidade de Cornell e pela London Business School.

Algumas notícias:

• Washington Post: https://www.washingtonpost.com/lifestyle/style/this-life-after-a-near-death-moment-her-life-took-a-spiritualturn/2015/05/04/410c78c4-ea9f-11e4-9767-6276fc9b0ada_story.html
• Huffington Post: http://www.huffingtonpost.com/karen-henson-jones/highly-educated-yet-experiencing-discontent_b_7600378.html

Espelho Meu

Louise L. Hay

25 anos de carreira, 27 best-sellers e mais de 50 milhões de exemplares vendidos…

Louise L. Hay é um verdadeiro fenómeno de popularidade e os seus ensinamentos têm ajudado milhares de pessoas a conseguirem alcançar o bem-estar nas suas vidas. Espelho Meu, que chega às livrarias dia 6 de maio, é um guia prático de 21 dias para ajudar a transformar a vida de cada um, desenvolvendo amor-próprio e a encarar o mundo como um lugar seguro regido pelo amor.

Ao longo de três semanas são propostos vários exercícios ao espelho e de escrita, tudo para que seja favorecido o desenvolvimento da autoconfiança e autoestima. «O trabalho com o espelho constitui um dos presentes mais generosos que pode oferecer a si próprio. Basta um simples segundo para dizer ‘Olá, miúdo!’, ou ‘Estás com bom aspeto!’, ou ‘Estou a divertir-me à grande!», explica a autora.

Espelho Meu é um livro bastante prático no caminho da tomada de consciência das capacidades e superação da resistência à mudança, para que se criem novos hábitos mentais e se abram portas para uma vida mais plena e alegre.

«Louise Hay transformou as vidas de milhões de pessoas com uma mensagem muito simples: 

“Aquilo em que pensamos e que acreditamos torna-se verdade para nós.”»

- Oprah Winfrey -

Sinopse:

Um dos ensinamentos-chave de Louise Hay é que a nossa experiência com o mundo espelha a relação que temos connosco próprios. Se não nos virmos como sendo dignos de amor, o mundo pode ser um sítio solitário e triste. O trabalho de nos olharmos ao espelho repetindo afirmações positivas é uma prática fundamental desenvolvida por Louise Hay para transformar os nossos pensamentos – e as nossas vidas.

Espelho Meu é um livro concebido com base num programa áudio de Louise Hay, e apresenta um sistema completo de 21 dias para reforçar a autoestima e criar uma vida de harmonia e felicidade.

Sobre a Autora:

Louise L. Hay é uma das fundadoras do movimento New Age. Com uma obra traduzida em mais de 25 idiomas e com mais de 50 milhões de exemplares vendidos em todo o mundo, é uma das autoras de maior sucesso de sempre. Através da sua filosofia positiva e das suas técnicas de cura, tem ajudado milhões de pessoas a criar o bem-estar nas suas vidas.

[Novidade] - Pregaminho: "O Futuro da Psicoterapia" de Américo Baptista

O Futuro da Psicoterapia

Américo Baptista

O impacto da nossa saúde mental pode ser maior do que se imagina. Os custos para uma sociedade que não trata dos distúrbios emocionais podem ser superiores aos custos associados à terapia e à prevenção.

Dia 15 chega às livrarias portuguesas O Futuro da Psicoterapia – O Que Todos Deviam Saber Sobre os Tratamentos Psicológicos. Esta é uma obra bastante completa, de grande utilidade e com os olhos postos no futuro. O autor chama a atenção sobre os custos económicos e sociais gerados pelas doenças mentais, mostrando que é economicamente mais vantajoso tratar as pessoas emocionalmente afectadas do que suportar os custos económicos das doenças mentais. «Se na sociedade actual a saúde mental fosse melhorada, todos beneficiavam, pois os custos sociais a suportar são enormes», afirma o Professor Américo Baptista.

Do Prefácio:

«Ao longo dos onze capítulos que compõem a obra, O Futuro da Psicoterapia – O Que Todos Deviam Saber sobre os Tratamentos Psicológicos, o autor descreve a evolução das primeiras escolas de psicoterapia, os seus aspectos mais relevantes, os seus principais autores e os seus marcos mais relevantes. O livro começa por apresentar as primeiras contribuições da psicanálise freudiana até aos mais recentes avanços, como as psicoterapias empiricamente suportadas, as psicoterapias baseadas nos enviesamentos psicológicos, assim como os desenvolvimentos mais recentes tendo como suporte as ciências do cérebro e as contribuições das neurociências. São igualmente interessantes as análises sobre a implementação da psicoterapia em diferentes áreas, tais como na sexologia clínica, nos cuidados primários de saúde, com especial referência para a psicologia da saúde, e principalmente, o surgimento de novas áreas como o desenvolvimento da psicologia positiva.»

Juan Miguel Tobal

Professor Catedrático de Psicologia

Universidade Complutense de Madrid

Conteúdos do livro:

I – No princípio Foi o Verbo

II – A Revolução Comportamental

III – A Revolução Cognitiva

IV – Para Uma Vida Conjugal e Sexual Satisfatória

V – As Psicoterapias Empiricamente Suportadas

VI – Melhor Saúde e Viver Mais Anos

VII – Rumo ao Bem-estar e à Felicidade

VIII – Do Laboratório para a Clínica

IX – Hoje É a Descoberta do Cérebro

X – Amanhã É a Psicoterapia para quem Precisa: A Psicoterapia nos Cuidados Primários de Saúde

XI – Os Efeitos Negativos da Psicoterapia

Sinopse:

Vivemos numa era marcada por uma proliferação de distúrbios emocionais. Da ansiedade à depressão ligeira (ou mais pronunciada), estes podem ter um grau variável de incapacitação, mas não há dúvida que diminuem em muito a qualidade de vida.

Ao longo destas páginas, o Professor Américo Baptista faz uma introdução concisa, acessível e muito interessante à história da Psicoterapia, às diversas escolas de pensamento que engloba e às vantagens relativas dos diferentes métodos terapêuticos.

Um livro de grande utilidade para quem tenha já iniciado o processo terapêutico ou esteja a pensar fazê-lo.

Sobre o autor:

Licenciado em Psicologia e doutorado em Ciências Biomédicas, Américo Baptista é director da Clínica Psicológica de Desenvolvimento Humano e do Programa de Aprendizagem Social e Emocional ao Longo da Vida-Mente Activa. Com uma vasta experiência clínica, é autor de diversos artigos científicos nas áreas das emoções e das suas perturbações e teve a sua investigação premiada em 1992, com o Prémio de Psiquiatria Clínica Elysio de Moura.

É professor na Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias desde 1994, onde foi director do Departamento de Psicologia. No Centro de Estudos de Psicologia Cognitiva e da Aprendizagem da mesma instituição, desenvolve diversos projectos de investigação financiados pela Fundação para a Ciência e Tecnologia e é também professor convidado em diversas universidades de Espanha.

Membro fundador da Associação Portuguesa de Terapia do Comportamento, de que foi presidente entre 2005 e 2007, dedica actualmente o seu interesse clínico e investigação às emoções, ao desenvolvimento emocional, à resiliência, à promoção do bem-estar, à felicidade e qualidade de vida, ao tratamento das perturbações emocionais e à sua prevenção – nomeadamente a ansiedade, a depressão, as disfunções sexuais, as parafilias e os problemas conjugais. É autor dos livros O Poder das Emoções Positivas e Aprender a Ser Feliz.

[Novidades] - Pergaminho: Abril

Mude de Cérebro, Mude de Corpo

Dr. Daniel G. Amen

Como usar o seu cérebro para estar sempre saudável e em forma

«O cérebro é o centro de comando e controlo do corpo. Se quisermos um corpo melhor, teremos de começar sempre por um cérebro melhor». Esta é uma das afirmações do Dr. Daniel G. Amen, neurologista de renome mundial e autor de vários best-sellers. Em Mude de Cérebro, Mude de Corpo o autor apresenta 15 soluções para ajudar a aprimorar o cérebro de modo a conseguir e manter o corpo desejado. «Tudo começa na aprendizagem do amor ao cérebro e na compreensão do modo como afeta o corpo. Estas soluções fáceis de seguir também focam o recurso ao cérebro para aumentar a força de vontade e eliminar os desejos que boicotam os esforços para um corpo melhor», explica.

Este livro está organizado em quatro partes:

Na primeira parte é feita uma introdução aos dez princípios básicos para mudar de cérebro e de corpo. 

Na segunda parte é desvendado como usar o cérebro para conseguir atingir algo com que milhões de pessoas sonham todos os dias: a perda de peso duradoura. 

Na terceira parte são abordadas as muitas maneiras como o cérebro pode ajudar a embelezar o corpo e a melhorar a saúde e o bem-estar geral. 

Na quarta parte, entre as muitas estratégias cérebro-corpo, encontram-se segredos anti-idade que ajudam a manter as pessoas jovens de cérebro e corpo.

«O Dr. Amen revela-nos as estratégias para evitar o envelhecimento, apresentando ferramentas indispensáveis para proteger este órgão tão precioso e para termos uma  mente ágil e activa durante muito mais tempo.»

Dr. Mehmet Oz

Sinopse

Recorrendo às mais recentes descobertas científicas, e com base em mais de duas décadas de experiência clínica do autor, Mude de Cérebro, Mude de Corpo demonstra que o segredo para se ter um corpo mais bonito, mais jovem e com mais energia não consiste em cirurgias plásticas, dietas extremas, produtos de beleza ou medicação excessiva, mas em ter um cérebro saudável. Com 15 soluções práticas e fáceis de executar, envolvendo a nutrição inteligente, o uso de suplementos naturais e vitaminas, hábitos de pensamento positivo e, quando necessário, medicamentos extremamente específicos, o Dr. Daniel Amen, neurologista de renome mundial e autor de vários best-sellers, demonstra como optimizar a saúde do cérebro e atingir objectivos como:

• Reduzir o stresse e fortalecer o sistema imunitário
• Alcançar e manter o peso ideal
• Ter uma pele jovem e saudável
• Melhorar a memória
• Combater a hipertensão
• Combater a depressão e incentivar a autoestima

Sobre o autor:

O Dr. Daniel Amen é neurocientista clínico, psiquiatra e director da Amen Clinic. É especialista em Alzheimer, distúrbio do défice da atenção e imagiologia cerebral. É um conferencista de renome internacional e autor de diversos best-sellers.

Candeias de Barro

Osho

60 parábolas sobre o nosso corpo mortal e a chama imortal da consciência

Candeias de Barro é o novo título de Osho, o autor indiano de maior sucesso, e chega às livrarias dia 8 de abril. Este livro é uma obra-prima deste conceituado místico e está repleto de elegantes e esclarecedoras histórias, que permanecerão na consciência daqueles o que lerem.

Candeias de Barro é um livro pequeno de formato, mas grandioso na capacidade de transportar os leitores ao mais íntimo do seu ser. São 60 as parábolas sobre o nosso corpo mortal e a chama imortal da consciência, pois como o próprio autor afirmava: «A verdade só pode ser dita de uma maneira muito indirecta».

Osho é um dos mais importantes autores da Editora Pergaminho com uma grande legião de seguidores em Portugal e no mundo. Os seus livros vendem mais de um milhão de exemplares por ano e estão traduzidos em dezenas de idiomas.

«Numa linguagem simples mas profunda, o mestre Osho ensina-nos a viver no momento presente, que é a verdadeira vida eterna.»

Livres Hebdo | França

«Eis um guru livre de qualquer tradição, um mestre iluminado que citava Sartre e Heidegger e que acreditava no capitalismo, na tecnologia e no sexo. Osho é um orador brilhante.»

The New Yorker | EUA

Sinopse:

«Uma parábola é uma forma de dizer as coisas de uma maneira indirecta. A verdade não pode ser afirmada directamente. Isso seria demasiado violento, demasiado agressivo, demasiado masculino. A verdade só pode ser dita de uma maneira muito indirecta. Pode ser dada a entender, apontada. Uma pessoa não pode ser convencida da verdade, pode apenas ser persuadida. 

E o mestre é aquele que não o vai convencer da verdade mas, antes, seduzi-lo até à verdade. As parábolas são muito sedutoras. Até mesmo aqueles que não procuram verdade alguma poderão ser subitamente atingidos por uma parábola: algo poderá ficar de repente ao seu alcance. 

As pessoas gostam de histórias. E as histórias têm a tendência de perdurarem na consciência. É difícil esquecermos-nos delas; é muito fácil relembrá-las. As histórias têm a capacidade de alcançar o mais profundo do seu ser.»

«O que há de único nos ensinamentos de Osho é a forma como adapta a sabedoria espiritual do Oriente para um público ocidental.»

La Repubblica | Itália

Sobre o autor:

Osho dedicou a sua vida ao estudo da espiritualidade. Fundou vários retiros de meditação e comunas, e ensinou e realizou palestras em todo o mundo. É considerado o autor indiano de maior sucesso: os seus livros vendem mais de um milhão de exemplares por ano e estão traduzidos em dezenas de idiomas. Oficialmente, é autor de mais de seiscentos livros, mas todos eles são transcrições das suas palavras. Osho acreditava no poder da palavra viva e do diálogo, e é isso mesmo que os seus livros transmitem.

Mindpower

Verno Coleman

Como usar o poder da mente para curar o corpo

Depois do sucesso de Bodypower, a Editora Pergaminho lança agora Mindpower, de Vernon Coleman. Numa abordagem simples e directa, o livro procura explicar como o poder da mente influencia o corpo humano de um ponto de vista terapêutico.

Este é um livro que aborda as capacidades extraordinárias da mente humana, que podem ser orientadas para melhorar a saúde e bem-estar.

Mindpower está dividido em duas partes:

A primeira parte aborda o Mindpower na sua teoria, revelando as suas origens, mas foca-se sobretudo nas ligações entre a mente e o corpo, como utilizar a mente para curar o corpo controlando forças negativas e forças positivas, e ensina as técnicas do Mindpower. 

A segunda parte é o Mindpower na prática, como aplicá-lo em situações de ansiedade e depressão, asma, constipações e gripes, diabetes, dores de cabeça, problemas sexuais, entre outras realidades.

«Um autor com uma mensagem de grande importância a transmitir.»

The Economist

Sinopse:

Descubra os segredos de autocura que os médicos não lhe contam

O poder de regeneração do nosso corpo é infinitamente superior ao que acreditamos; e na base desse poder está o incrível poder da mente. 

Mindpower é um best-seller internacional que explica, de forma clara e muito acessível, como o poder da mente pode ser usado não só para activar o poder de autocura do corpo, como também solucionar uma grande diversidade de problemas emocionais e mentais.

Com este livro, ficará a saber:

• Como a mente influencia o corpo
• Como controlar emoções destrutivas
• Como lidar com a culpa
• Como desenvolver emoções positivas
• Como usar a imaginação para relaxar a mente e o corpo
• Como utilizar os seus pontos fortes e dominar os seus pontos fracos
• Recomendações específicas para nos ajudar a gozar de uma boa saúde

Sobre o autor:

O Dr. Vernon Coleman é médico com especialidade em clínica geral. É autor de mais de cem livros (incluindo romances e ensaios) publicados em 30 países e que contam com mais de 2 milhões de exemplares vendidos só no Reino Unido. Desenvolveu o primeiro software médico para PC e colabora com alguns dos media ingleses de maior destaque, como The Sun e The People.